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あんず
一時的な体重増加に 焦らないために 5つのリセット習慣
07月04日 9:13
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 エロイネ [1]
一時的な体重増加に
焦らないためにimg
5つのリセット習慣img


いつも日記を見にきてくださり

ありがとうございますimg

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日々の体重管理の中で、

「昨日食べすぎていないのに、

急に体重が増えてしまった」と

よく聞きますよねimg
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結論から申し上げますと、

1日で急激に増えた体重の

ほとんどは
「一時的なむくみ（水分）」
ですimg
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人間の体のメカニズム上、

1日で何キロも体脂肪が増えることはありませんので、

どうか焦らないでくださいねimg

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このような日に、

体内の水分バランスを効率よく

元に戻すための「5つの基本ケア」

をご紹介しますimg

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img水分を多めに摂取する
体内の循環を促し、

溜まった塩分を排出するために、常温のお水やノンカフェインの

お茶を意識して飲みましょうimg

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img質の良い睡眠を優先する
睡眠中は代謝を促す
ホルモンが分泌されます。
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img夜はスマートフォンを早めに

置き、十分な睡眠時間を

確保してください。

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img塩分と糖分の摂取を控える
塩分や糖質は水分を溜め込む

性質があります。
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本日は和食をベースにするなど、薄味を意識すると効果的ですimg

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img軽い有酸素運動

（ウォーキングなど）
ふくらはぎの筋肉を動かすことで、全身の血液、
リンパの巡りが良くなり、

むくみの解消が早まりますimg
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翌日からは、「普段通り」
の食事に戻す極端な絶食は

リバウンドや代謝低下の

原因になりますimg


img過剰な制限はせず、

明日からはまたバランスの

良い通常の食事に戻しましょうimg

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img体重の増減に一喜一憂せず、

ご自身の体を優しくケアして

あげる日にしてみてください。

本日10時〜出勤ですimg
貴方さまのお誘いをimg
心からお待ちしておりますimg
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