お疲れさまです

お疲れさまでした

13時から出勤中です

只今、待機中です

是非、
癒されにお越しくださいね

皆さんのお誘いを

心からお待ちしております

?

日頃の疲れや、

毎日の食生活、

知らず知らずのうちに

体に負担をかけていませんか

?

今回は、私たちの体の中で

「解毒」や「代謝」を担う、

とても重要な臓器「肝臓」の
健康を守る
ヒントをお届けします

?

肝臓は「沈黙の臓器」と呼ばれ、

ダメージを受けても自覚症状が

出にくいのが特徴です。

日頃からのケアが、未来の健康と活力につながります。

以下に、日常生活で意識したい「避けるべきこと」と

「積極的に摂りたいもの」を

まとめました。

ぜひ今日からの生活に

取り入れてみてください

?

肝臓のために「避けるべきこと」

まずは、肝臓への負担を減らす（引き算の健康法）が大切です。

?

過度なアルコールや砂糖、

トランス脂肪酸

（揚げ物やスナック菓子など）

?

喫煙、慢性的な睡眠不足、

ストレス

?

加工肉（ハム、ソーセージなど）や精製穀物（白砂糖や白いパンなど）の摂りすぎ

?

お薬の過剰摂取、

自己判断での投薬
※市販の鎮痛剤なども、

用量を超えると肝臓に大きな負担がかかるため注意が必要です。

積極的に

「摂るべきおすすめの食材」

日々の食事にプラスしたい、

肝臓をサポートする食材です。

?

飲み物コーヒー、緑茶

（抗酸化作用が期待できます）

?

野菜！果物

ビーツ、カリフラワー、

葉物野菜、ベリー類、柑橘類

?

健康的な油

ナッツ、オリーブオイル、くるみ

その他、にんにく、

脂の乗った魚（EPA/DHA）、豆類

?

すべてを一度に変えるのは大変ですので、「毎朝のコーヒーを緑茶に変えてみる」「お肉のおかずを週に数回、お魚や豆類に変えてみる」など、できることから少しずつ始めてみてくださいね