1日で増えた体重のヒミツと、

今すぐできる5つのリセット術

みなさん、おはようございます

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朝、体重計に乗って

「えっ、昨日より

1キロも増えてる…！」

とショックを受けた

経験はありませんか

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でも、安心してください

たった1日で増えた体重の

ほとんどは、脂肪ではなく

「むくみ（水分）」です

体脂肪はそんなに

急には増えません

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慌てて絶食したり、

自分を責めたりしなくて

大丈夫ですよ

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今日は、

体重が増えてしまった日に

実践してほしい

【5つのリセット術】

をお届けします

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水を多めに飲む
「むくんでいる時に
水を飲むの？」と
思うかもしれませんが、逆です

水分が足りないと
体は水分を溜め込もうとします

しっかり飲んで、

余分な塩分を外へ出しましょう

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早めに寝る
睡眠不足は食欲を

バグらせる原因に。

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早く寝ることで、

脂肪を燃やすホルモンが

しっかり分泌されます。

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塩分と糖分を控える
しょっぱいものや甘いものは、

水分を体の中にギュッと

抱え込んでしまいます。

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今日は少し味付けを薄めにして、体を休めてあげましょう

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軽く歩く
激しい運動は不要です！

お散歩がてら軽く歩くだけで、

下半身に溜まった水分が巡り、

スッキリ流れていきます。

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翌朝ふつうに戻す
一番大切なのがこれです。

「増えたから食べない」はNG。
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翌朝からは、いつも通りの

ヘルシーな食事に「ふつう」に

戻すだけで、体は自然と
元通りになっていきます

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体重の数値は、

ただの「体の中の水分量の変化」であることがほとんど。

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お気に入りの服を着て、