こんにちは
皆さまへ

本日は、皆さまに日常をより

軽やかにするヒントとして、

俳優の山下智久さんが実践している「習慣化のコツ」を

シェアさせていただきます

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山下さん（山P）のスタイルは、

実は非常にシンプルで、

私たちも今日から

取り入れられることばかりです

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習慣を「イベント」にしない

ジムは短時間でも毎日。

気合を入れず
「歯磨き」のように。

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迷わない食事

「鶏肉、魚、卵」など

シンプルな食材を選び、

難しいサプリより、

まずは寝る前3〜4時間の

空腹を優先する。

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メンタルを整えるための運動

筋トレを「追い込み」ではなく

「心の安定剤」として捉える。

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「完璧を目指さず、

まずは一つだけ」が、

長く続ける秘訣だそうです。

もし気になる項目があれば、

ぜひ雑談のネタにでも

お話しできれば幸いです

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寒暖差の激しい折、

どうぞご自愛ください。

本日11時〜20時出勤中

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貴方さまのお誘いを

心からお待ちしております

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