最近お忙しいとお聞きし、

体調を崩されていないか

案じております

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疲れが取れにくいと感じる時は、自律神経の乱れが

原因のことも多いそうです

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疲れを明日に

持ち越さないための3箇条

お風呂は「ぬるめ」が正解
熱すぎるお湯は体が興奮してしまいます。38〜40度のお湯にゆっくり浸かると、深い睡眠に

繋がりやすくなります。　

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「何もしない」時間を作る
ぼーっとする時間は、

脳のクリーニング時間。

5分間、目をつぶるだけでも

効果があります。

鉄分とタンパク質をプラス
疲れが取れない原因は栄養不足のことも。赤身の魚や肉、卵を意識して摂ってみてください。

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もしよろしければ、

寝る前に深呼吸を3回するだけでもリラックス効果がありますので、ぜひ試してみてくださいね。

どうぞ、ご自身を一番に

大切にお過ごしください