皆さまへ

いつもお世話になっております。

最近、健康管理の話題で

「木村拓哉さんの食事習慣」が

非常に理にかなっていると注目

されていたので、簡潔にまとめて共有させていただきます

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ストイックなイメージがありますが、実は「シンプルに続ける」
ことが秘訣のようです

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【木村流、食事のポイント】

夕食は早めに済ませる（理想は15時、難しければ寝る数時間前までに）

タンパク質を意識する（納豆、肉、魚を毎食取り入れる）

主食を工夫する（白米を「酵素玄米」に変えて15年以上継続中）

基本は「家のご飯」中心（外食は特別な時だけにする）

「ガチガチの管理は不要。でも
習慣は変えない」というスタイルは、忙しい私たちでも取り入れ
やすいと感じました

特に「納豆」や
「早めの夕食」などは
今日からでも試せそうですね

皆様の体調管理のヒントに

なれば幸いです

明日も

よろしくお願いいたします

おやすみなさい